MINDFUL MOVEMENT COACH • YOGA SESSIONS BERLIN-BASED & ONLINE
Yoga in Berlin.
Mehr als Bewegung. Eine Praxis, die dich begleitet.
Yin Yoga, Vinyasa & YinYasa in Berlin Köpenick. Wöchentliche Gruppenklassen, 1:1 private Sessions und Online Yoga.
DIE BEDEUTUNG VON YOGA
YOGA IST MEHR ALS EIN WORKOUT. ES BEDEUTET VERBINDUNG. EINHEIT. DIR SELBST ZU BEGEGNEN.
Yoga ist mehr als Asana und mehr als ein Workout.
Das Wort Yoga stammt von der Sanskrit Wurzel yuj und bedeutet verbinden oder vereinen. Es beschreibt die Verbindung von Körper, Atem, Geist und Bewusstsein.
Im hektischen Alltag kann genau diese Verbindung leicht verloren gehen. Yoga lädt uns ein, langsamer zu werden, nach innen zu lauschen und wieder mit uns selbst in Kontakt zu kommen.
Die körperlichen Haltungen sind dabei nur ein Teil der Praxis. Yoga ist auch Atem, Achtsamkeit, Stille und die Art, wie wir uns selbst und anderen begegnen, auf und jenseits der Matte.
“Yoga ist mehr als das, was auf der Matte passiert. Es zeigt sich darin, wie wir uns selbst und dem Leben begegnen”
MEIN YOGA ANSATZ
YOGA ALS PRAXIS FÜR KÖRPER, GEIST & ALLTAG
Für mich ist Yoga kein Workout.
In unserem modernen Alltag verlieren wir leicht die Verbindung zu uns selbst. Wir hetzen, funktionieren, reagieren und machen einfach weiter, während die Signale unseres Körpers und die leisere Stimme in uns immer mehr in den Hintergrund rücken.
Yoga bietet einen Weg zurück.
Durch Bewegung, Atem, Stille und bewusste Aufmerksamkeit hilft uns die Praxis, wieder mehr bei uns selbst anzukommen und wahrzunehmen, was in uns gerade eigentlich passiert.
Die körperlichen Haltungen sind dabei nur ein Teil von Yoga. Auch die Lehren der Yoga Sutras laden uns dazu ein, zu schauen, wie wir mit uns selbst umgehen, wie wir anderen begegnen, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten und wie bewusst wir durch unser Leben gehen.
Deshalb unterrichte ich jede Stunde mit einer klaren Intention. Ich verbinde die körperliche Praxis mit Breathwork (Pranayama), Nervensystemregulation, yogischer Philosophie und kleinen Impulsen, die dich dazu einladen, Yoga über die einzelnen Formen hinaus zu erfahren.
Auch die körperliche Praxis halte ich lieber eher einfach. Für mich geht es im Yoga nicht darum, die spektakulärste Pose zu meistern oder den Körper in etwas zu bringen, das besonders beeindruckend aussieht. Es geht darum, dich bewusst zu bewegen, wahrzunehmen, wie du dich fühlst, und während der Praxis mit deinem Atem und deinem Körper verbunden zu bleiben.
Der Atem wird zum Anker. Bewegung wird achtsamer. Die Praxis wird weniger zu einem Tun und mehr zu einem Spüren, Zuhören und Raum schaffen.
Es geht nicht einfach darum, beweglicher oder stärker zu werden. Es geht um die Balance zwischen Anstrengung und Leichtigkeit, Bewegung und Stille, Körper und Geist.
Und letztlich darum, immer wieder bei dir selbst anzukommen.
Durch eine sanfte Verbindung aus fließenden Asanas, bewusster Atemarbeit, Pranayama und einfachen Meditationen vertiefen wir die Körperwahrnehmung, bringen den Geist zur Ruhe und finden wieder mehr Verbindung zu uns selbst.
WARUM YOGA
WIE YOGA KRAFT, MOBILITÄT, BALANCE & INNERE RUHE UNTERSTÜTZT
Yoga verbindet Bewegung, Atem, Achtsamkeit und Stille und unterstützt damit sowohl das körperliche als auch das mentale Wohlbefinden.
Die Praxis hilft uns, uns bewusster zu bewegen, die Signale unseres Körpers besser wahrzunehmen und Raum für mehr Balance, Klarheit und Verbindung zu schaffen.
Für mich liegt genau darin der eigentliche Wert von Yoga. Nicht darin, immer mehr zu tun, sondern präsenter darin zu werden, wie wir uns bewegen, atmen und uns selbst begegnen.
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Durch achtsame Bewegung und Atem unterstützt Yoga Mobilität, Gelenkgesundheit, Haltung, Kraft und Körperwahrnehmung.
Yoga hilft dir, dich bewusster, ausgeglichener und verbundener zu bewegen, auf der Matte und im Alltag. Mit der Zeit kann sich dein Körper stärker, offener und lebendiger anfühlen.
Für den körper.
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Für den geist & nerven system.
Yoga schafft Raum, langsamer zu werden, wieder bei dir anzukommen und mehr Klarheit und innere Ruhe zu finden.
Durch Pranayama, Meditation und achtsame Bewegung kann der Geist ruhiger werden, das Nervensystem sich entspannen und ein tieferes Gefühl von Präsenz entstehen.
Du gehst geerdeter, ausgeglichener und verbundener aus der Praxis, körperlich und mental.
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Yoga ist eine der Grundlagen, die viele Bereiche meiner Arbeit miteinander verbindet. Es stärkt die Körper und Atemwahrnehmung, unterstützt Mobilität und Balance und fördert eine bewusstere Verbindung zwischen Körper und Geist.
Für mich schafft Yoga genau die Art von Achtsamkeit, die sich auch auf andere Bereiche überträgt. Bewegung wird bewusster, Training nachhaltiger, Breathwork zugänglicher und Regeneration gezielter.
Alles beginnt mit Wahrnehmung. Und Yoga schafft Raum genau dafür.
Warum ich es integriere.
YOGA stile
Vinyasa, Yin Yoga und YinYasa. Drei unterschiedliche Wege, Yoga zu erfahren, je nachdem, was dein Körper, dein Geist und dein Alltag gerade brauchen.
YIN YOGA >
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Eine ruhige Praxis, die zu Stille, tieferer Wahrnehmung und einem bewussten Nach innen Lauschen einlädt.
Durch länger gehaltene Positionen arbeitet Yin Yoga sanft mit Faszien, Bindegewebe und Gelenken und bezieht gleichzeitig die Meridian und Energielinien Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin mit ein.
VINYASA FLOW >
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Kreative, dynamische Flows, die Kraft, Mobilität, Balance und Vitalität fördern und gleichzeitig dabei helfen, den Geist zu fokussieren und zu erden.
Durch die Verbindung von Bewegung und Atem wird die Praxis zu einer Meditation in Bewegung, die Präsenz, Körperwahrnehmung, Energie und innere Balance stärkt.
YINYASA YOGA >
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Meine liebste Praxis, inspiriert von der Balance zwischen Yin und Yang. Sie verbindet Stille und Bewegung, Sanftheit und Kraft, Erdung und Flow.
Wir beginnen langsam mit Yin, um weicher zu werden, zu atmen und Raum im Körper zu schaffen. Danach gehen wir Schritt für Schritt in einen dynamischeren Vinyasa Flow über, um Energie, Vitalität und Fokus zu wecken.
Eine ausgewogene Praxis für Körper und Geist, die dich geerdeter, energiegeladener und zentrierter zurücklässt.v
Yin Yoga Klassen IN BERLIN - köpenick
Langsam. Tief. Erdend.
Yin Yoga ist eine Praxis der Ruhe, Sanftheit und des Nach innen Lauschens. Durch länger gehaltene Positionen darf der Körper nach und nach weicher werden, während das Nervensystem Raum bekommt, zur Ruhe zu kommen.
In unserer schnellen und ständig reizüberfluteten Welt kann es überraschend schwerfallen, langsamer zu werden, selbst wenn genau das oft das ist, wonach Körper und Geist sich sehnen.
Das ist einer der Gründe, warum ich Yin Yoga so gerne unterrichte. Ich spüre die beruhigende und erdende Wirkung jedes Mal selbst und liebe es zu beobachten, wie sich die Energie im Raum verändert. Weichere Gesichter. Tiefere Atemzüge. Mehr Ruhe.
Besonders verbunden fühle ich mich auch mit der energetischen Seite der Praxis, inspiriert von der Traditionellen Chinesischen Medizin und dem Meridiansystem. Sie schafft eine weitere Ebene der Verbindung zwischen Körper, Atem, Energie und innerer Wahrnehmung.
Bei Yin geht es nicht darum, mehr zu tun. Es geht darum, bewusst langsamer zu werden, weicher zu werden und dir Raum zu geben, körperlich, mental und emotional wieder bei dir anzukommen.
ZWEI MÖGLICHKEITEN, MIT MIR ZU PRAKTIZIEREN
Komm in eine Gruppenklasse für Verbindung, Gemeinschaft und Regelmäßigkeit oder wähle eine private Session für mehr Tiefe, Individualität und persönliche Begleitung.
Finde die Praxis, die zu dir passt
WÖCHENTLICHE YOGA KURSE
KOMM IN EINE GRUPPENKLASSE.
Wöchentliche Yogaklassen. Drop in und verschiedene Buchungsoptionen über Eversports. Auch buchbar über USC, Wellhub und Wellpass.
Zeiten: Wöchentlich · aktuelle Termine findest Du auf Eversports
Ort: Rabenhaus e.V. Puchanstraße 9, Berlin-Köpenick
Buchung: Eversports · USC · Wellhub · Wellpass
PRIVATE YOGA SESSIONS
EINE SESSION, DIE ZU DIR PASST.
1:1 Yoga Sessions, individuell abgestimmt auf dich, deinen Körper, deine Ziele und dein Tempo. Online oder persönlich in Berlin. Wähle zwischen Yin Yoga, Vinyasa und YinYasa. Pakete können flexibel für alle 1:1 Angebote genutzt werden.
Format: Online · in-person Berlin on request
Dauer: 60 min
Preis: Ab €90 · Pakete verfügbar
Location: Berlin & online
WÖCHENTLICHE GRUPPEN KLASSE · BERLIN-KÖPENICK
yin & YANG FLOW GRUPPEN KLASSE
YinYasa Flow · Rabenhaus, Berlin-Köpenick
Jeden Donnerstag · 18:30 – 20:00 Uhr
Eine 90 minütige Fusion aus Yin Yoga und Vinyasa, die Stille, achtsame Bewegung, Atem und Flow miteinander vereint.
Dein Raum am Donnerstagabend, um langsamer zu werden, wieder bei dir anzukommen und geerdeter und ausgeglichener aus der Praxis zu gehen. Auch für Beginner geeignet.
TAG
Jeden Donnerstag
ZEIT
18:30 – 20:00 Uhr
DAUER
90 min
LEVEL
All Levels
Auch buchbar via: USC · Wellhub · Wellpass
Addresse: Rabenhaus e.V. · Puchanstraße 9 · Berlin-Köpenick
DAS SAGEN MEINE KUND:INNEN
Du kommst Müde, gestresst oder weit weg von dir selbst an .
Du gehst geerdeter, klarer und wieder mehr in Verbindung mit dir selbst.
DIE VERÄNDERUNG
In unserer Zusammenarbeit geht es um mehr als körperliche Fitness.
Du entwickelst du ein tieferes Verständnis für deinen Körper, mehr mentale Klarheit und die Fähigkeit, besser mit Stress umzugehen. Du lernst, auf die Signale deines Körpers zu hören und ihm das zu geben, was er wirklich braucht.
Performen → Ankommen
ständiges Pushen →bewusstes Zuhören
ständiger Neustart → echte Kontinuität
Müde → Geerdet & Kraftvoll
FRAGEN VOR DEINER BUCHUNG
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Überhaupt nicht. Beim Yoga geht es nicht darum, wie weit du dich dehnen kannst oder wie eine Haltung aussieht. Viel wichtiger ist, was du auf dem Weg dorthin über deinen Körper lernst.
Wir nutzen Hilfsmittel und verschiedene Variationen, damit sich die Praxis an deinen Körper anpasst und nicht umgekehrt.
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Vinyasa ist aktiver und dynamischer. Bewegung und Atem fließen miteinander, wodurch Kraft, Wärme, Mobilität und Fokus entstehen.
Yin Yoga ist langsamer und ruhiger. Die meist bodennahen Positionen werden über mehrere Minuten gehalten, um tiefer liegendes Bindegewebe anzusprechen und dem Nervensystem Raum zu geben, zur Ruhe zu kommen.
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Ja, absolut. Meditation ist in meinen Stunden ein einfaches Werkzeug, um präsenter zu werden. Es geht nicht darum, den Kopf komplett leer zu bekommen oder etwas richtig machen zu müssen.
Ich führe dich Schritt für Schritt durch die Praxis, Vorerfahrung brauchst du nicht.
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Für meine wöchentlichen Präsenzklassen in Berlin sind Matten vorhanden. Du kannst aber natürlich gerne deine eigene mitbringen.
Für Online Sessions brauchst du eine eigene Matte oder einfach eine bequeme, rutschfeste Unterlage, zum Beispiel einen Teppich, und etwas Platz, um dich frei zu bewegen.
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Ja. Wenn du dich bereits regelmäßig bewegst und dich grundsätzlich wohl damit fühlst, körperlich aktiv zu sein, bist du herzlich willkommen.
Meine Klassen sind für unterschiedliche Levels geeignet und ich biete immer verschiedene Varianten an, damit du die Version wählen kannst, die sich für deinen Körper passend anfühlt. Du musst mit niemandem mithalten und auch nicht jede Haltung perfekt können.
Wenn du starke Bewegungseinschränkungen hast, bisher kaum Sport gemacht hast oder schnell von dynamischeren Übergängen und neuen Gruppensituationen überfordert bist, kann eine spezielle Anfängerklasse zunächst der sanftere Einstieg sein.
Wenn du offen, neugierig und bereit bist, dir etwas Zeit zu geben, findest du meist nach ein paar Stunden ganz natürlich in die Praxis hinein.
Yin Yoga eignet sich sehr gut für Anfänger:innen und ist auch ohne Vorerfahrung gut zugänglich.
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Ja. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin mit mehr als 400 Stunden Ausbildung in Vinyasa, Yin Yoga, Meditation und weiteren ergänzenden Methoden.
Mein zusätzlicher Hintergrund in funktioneller Anatomie und somatischer Bewegung hilft mir dabei, Klassen zu gestalten, die achtsam, fundiert und professionell aufgebaut sind.
LASS UNS VERBINDEN
BEREIT, EINE YOGA PRAXIS IN BERLIN ZU FINDEN, DIE SICH FÜR DICH RICHTIG ANFÜHLT?
Fülle das Kontaktformular aus oder schreib mir eine WhatsApp. Dann können wir kurz darüber sprechen, was du suchst und welche Praxis am besten zu dir passen könnte.
FOLGE MIR
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