GAnzheitliches bewegungs Coaching IN BERLIN
Kraft mit KörperBewusstsein, ohne Leistungsdruck, Ego oder STÄNDIGE Selbstoptimierung.
Mehr als 25 Jahre EIGENE Praxis. VON STÄNDIGEM PUSHEN zu mehr Bewusstsein und Körpergefühl.
DIE REISE ZU MIR
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie wichtig es ist, auf die Signale des Körpers zu hören, den eigenen Weg zu gehen und sich nicht ständig über Leistung zu definieren.
Als ganzheitlicher Bewegungscoach in Berlin und online arbeite ich mit Menschen, die spüren, dass ihr Körper mehr braucht als einen weiteren Trainingsplan oder die nächste Optimierungsstrategie. Er braucht Aufmerksamkeit, Verständnis und Raum, um wieder in Balance zu finden.
Deshalb höre ich zuerst zu. Dem Menschen. Dem Körper. Dem Nervensystem. Und entwickle daraus einen Ansatz, der wirklich zu dir passt.
“Es gibt keinen Trainingsplan, der für alle funktioniert.
Deshalb höre ich zuerst zu und gestalte jede Session so, dass sie zu deinen aktuellen Bedürfnissen, deiner Energie und deinem Alltag passt”
Mehr als 25 Jahre eigene Praxis haben mich vom leistungsorientierten Training über Langstreckenlauf, Indoor Cycling und CrossFit hin zu Yoga, Atemarbeit, Körperarbeit und einem ganzheitlichen Verständnis von Gesundheit geführt.
Was als einzelne Disziplinen begann, ist mit der Zeit zu einem Ansatz zusammengewachsen. Unterschiedliche Wege, dieselbe Erkenntnis: Der Körper spricht ständig mit uns. Wir müssen nur lernen, wieder zuzuhören.
Heute arbeite ich mit Menschen in Berlin und online, die sich eine Form von Bewegung wünschen, die sie unterstützt, statt zusätzlichen Druck zu erzeugen. Eine Praxis, die sich an das Leben anpasst, nicht umgekehrt. Und die mehr Energie zurückgibt, als sie kostet.
EINE ACHTSAME BEWEGUNGSPRAXIS
Ein somatischer Ansatz für Fitness, der Kraft mit Körperbewusstsein, Struktur mit Sanftheit und Verbindlichkeit mit Empathie verbindet.
Für mich bedeutet achtsames Fitness-Training, den Körper nicht nur zu trainieren, sondern ihm zuzuhören.
Die folgenden Prinzipien haben meinen eigenen Weg geprägt und bilden heute die Grundlage jeder Session, ganz gleich, ob wir trainieren, Yoga praktizieren oder mit dem Atem arbeiten.
01
Kraft mit bewusstsein
Das bedeutet nicht, dass wir nicht auch ins Schwitzen kommen. Es bedeutet, dass wir die Signale deines Körpers ernst nehmen und einen Weg finden, der fordert, ohne zu überfordern.
02
Struktur mit sanftheit.
Eine gute Praxis hat Struktur und Rhythmus. Und gleichzeitig genug Flexibilität, um sich deinem Leben anzupassen. Nicht das eine oder das andere. Sondern beides.
03
verbindlichkeit mit empahtie
Ich unterstütze dich dabei, dranzubleiben. Aber ich werde dich nicht dazu pushen, die Signale deines Körpers zu übergehen. Das ist ein Unterschied, der zählt.
“In meinem Training geht es nicht darum, ständig mehr zu leisten.
Ich unterstütze dich dabei, dir selbst wieder zuzuhören – deinem Körper, deinem Atem und dem, was du in deinem Alltag wirklich brauchst.”
Founder · Mindful Movements
TRAINING & ZERTIFIKATE
Ganzheitliches Bewegungscoaching
Geprägt von Erfahrung. Fundiert durch Wissen. Geleitet von Zuhören.
Vertrauen ist wichtig, besonders in einer Zeit, in der schnelle Tipps, Halbwissen und Fehlinformationen überall zu finden sind.
Die Art, wie ich heute arbeite, ist über mehr als 25 Jahre gewachsen. Durch eigene Bewegungspraxis, viele Ausbildungen, Weiterbildungen, Lehrer:innen und Erfahrungen, die meine Arbeit Schritt für Schritt geprägt haben.
Ich bilde mich kontinuierlich weiter, vertiefe mein Wissen und passe meine Arbeit immer wieder an. Denn für mich bedeutet gutes Coaching, neugierig zu bleiben und den eigenen Ansatz mit mehr Erfahrung und einem tieferen Verständnis für Körper, Bewegung und Nervensystem weiterzuentwickeln.
Diese Arbeit ist nicht an einem Wochenende entstanden. Sie ist über viele Jahre gewachsen.
Hier findest du einige der Ausbildungen, Zertifizierungen und Lehrer:innen, die meinen heutigen Ansatz geprägt haben.
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2023 · 600 hrs · Breathwork Facilitator Training — Alchemy of Breath, Alchemy School of Healing Arts
2024 · 93 hrs · Principles of Biodynamic Breathwork & Trauma Release System (BBTRS) — Poland
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2020 · 200 hrs · Ashtanga Yoga & Vinyasa Flow — Kranti Yoga, India
2020 · 200 hrs · ThaiVedic Holistic Yoga Therapy & Bodywork Training, India
2021 · 50 hrs · Yin Yoga — Love and Thrive Yoga, Corfu
2025 · 25 hrs · Hands On Assist — Alex Perez, Berlin
MORE ON YOGA →
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2026 · 50 hrs · Shake the Dust, Authentic Flow Tribe
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2019 · 6 days · ThaiVedic Bodywork Level 1 — ThaiVedic, Thailand
2019 · 6 days · Traditional Thai Medicine Tour — ThaiVedic, Chiang Mai, Thailand
2020 · Shoden Reiki Level 1 — Ewelina Bubjana, Berlin
2021 · 20 hrs · Sensible ThaiBodywork — Thaibodywork.eu, Berlin
2021 · Sound Healing, Alchemy Crystal Singing Bowl Course — Crystalline Sound Institute, Berlin
2022 · ThaiVedic Bodywork Training — ThaiVedic, Portugal
2026 · Zenthai Shiatsu, Level 1 Foundation Courese, Portugal
MORE ON BODYWORK →
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2013 · 597 hrs · Personal Training Certification — AHAB Akademie
2013 · 36 hrs · Functional and Athletic Training — AHAB Akademie
2013 · TRX Suspension Training
2014 · 8 days · Medical Rehabilitation, A-Licence — Deutsche Trainer Academy
2015 · Faszientraining & Triggerpoint-Management — Safs & Beta
2016 · 18 hrs · Functional Assessment & Functional Training — OS Institut
MORE ON STRENGH TRAINING →
Für wen mein ANSATZ besonders gut passt.
DU BIST IST RICHTIG HIER, WENN …
Menschen mit einem vollen Alltag, die Verantwortung tragen, Beruf und Familie miteinander vereinbaren und spüren, dass auch ihr Körper Aufmerksamkeit braucht.
Menschen, die Apps, Mitgliedschaften und Programme ausprobiert haben und trotzdem immer wieder alleine von vorne anfangen.
Menschen, die bereit sind, ehrlich mit sich selbst zu sein. Nicht perfekt. Noch nicht „am Ziel“. Und offen für das, was kommt.
Menschen, die Tiefe statt Intensität suchen. Qualität statt Quantität. Echtheit statt Perfektion.
Ein Raum zum Ankommen, Loslassen und um wieder mit dir selbst in Verbindung zu kommen. Gehalten, nicht gepusht. Begleitet, nicht überfordert.
Das Ziel ist nicht ständige Selbstoptimierung, sondern mehr Bewusstsein für Körper und Geist und eine Trainingsroutine, die wirklich zu deinem Leben passT.
MEINE GRUNDSÄTZE
01
Erholung ist kein Stillstand. Sie ist Teil des Fortschritts.
Stärke entsteht nicht nur durch Training, sondern auch durch Regeneration.
Wenn Erholung keinen Raum bekommt, kann dein Körper sich nicht anpassen, aufbauen und langfristig stärker werden.
02
Bewegung darf & Sollte Freude machen.
Die Routinen, die uns langfristig begleiten, sind die, die sich auch gut anfühlen.
Disziplin allein trägt uns nur eine Zeit lang. Freude ist das, was Bewegung langfristig und nachhaltig zu einem Teil unseres Lebens macht.
03
oft ist weniger mehr.
Dreimal pro Woche realistisch zu trainieren bringt dir mehr als ein perfekter Fünf-Tage-Plan, den du nicht durchhalten kannst.
Dein Training sollte zu deinem Leben passen, nicht umgekehrt.
04
Dein Körper ist kein projeKT
Dein Körper ist der Ort, an dem du immer lebst. Das Ziel sollte daher nicht sein, ihn ständig zu optimieren, sondern dich wieder in ihm zu Hause zu fühlen. Anzukommen in dem einzigen Zuhause, das dich ein Leben lang begleitet.
DAS SAGEN MEINE KUND:INNEN
ZEIT FÜR EIN KENNENLERNEN
Bereit für DEIN Ganzheitliches Personal Training in Berlin?
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WO DU GERADE STEHTS.
Nimm einfach Kontakt auf und wir finden gemeinsam heraus, ob die Zusammenarbeit für uns beide passt.
Und falls nicht, unterstütze ich dich gerne dabei, die richtige Person für deinen Weg zu finden.
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